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¿Cuánto tiempo debe dormir mi hijo?

Cada uno tenemos nuestros propios periodos de sueño y vigilia; en cambio en el pequeño el sueño, colecho o no, requiere unas características generales comunes acorde a diversos factores, entre los que destaca su edad.

  • Los recién nacidos necesitan de 16 a 20 horas de sueño diario.
  • Los niños con tres meses necesitan de 14 a 15 horas diarias de sueño
  • En el sexto mes, requieren unas 14 horas diarias, siendo entre 10 y 12 horas por las noches, y entre 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa, si el niño ha sido bien acostumbrado, podrá dormir toda la noche de un “tirón”.
  • Al primer año de vida, duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas.
  • A los 2 años de vida, duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta.
  • A los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.
  • Los niños de 5 a 7 años de edad, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño.
  • Los niños de 7 a 9 años, de 8,5 a 9 horas.
  • Por último, los pequeños de 11 a 12 años, entre 8 y 8,5 horas, como en la edad adulta.

Así, ¿mi hijo está durmiendo lo necesario?

Para determinarlo, es muy importante considerar los síntomas que éste presenta durante el día.

Con esto, se sabrá que el niño no duerme lo suficiente si se levanta con dolor de cabeza, si le cuesta despertarse, si presenta somnolencia diurna, si se queda dormido durante trayectos cortos en el coche, si presenta problemas de atención  o si se presentan más nerviosos e irritados de lo normal.

No obstante, si el niño duerme demasiado tendrá un aumento del cansancio, pérdida de concentración y más sueño durante el día, dolores de cabezas y espalda, riesgo de diabetes, depresión, pérdida de memoria y disminución de la función cerebral pudiendo desencadenar en un mayor riesgo de demencia en la madurez y de padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

Estos son algunos de los efectos de un mal hábito de sueño. Ahora que ya conoces las consecuencias, en tu mano está la salud de tu pequeño.

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