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Depresión posparto en la madre, cómo combatirla

Ya se ha descubierto como la depresión puede afectar al pequeño, al padre e incluso a la embarazada pero ¿que pasa cuando la madre también siente depresión tras el parto?

Si la depresión postparto del padre era complicada la depresión postparto de la madre es aún peor pues meses después del parto experimentan con intensidad y de una forma incontrolada sentimientos de tristeza, desesperanza, inquietud, falta de energía, insomnio, fatiga, pérdida del apetito, inapetencia, desbordamiento, culpabilidad, ansiedad, irritabilidad, lo que la hace sentir también incapacitada para realizar sus tareas de madre, llegando en ocasiones a tener ganas de matar a su pequeño. Es por esto que combatirlo es importante. Te contamos a continuación cómo conseguirlo:

1- Habla acerca de tus sentimientos, de tus miedos, de tus angustias, con alguien o escríbelos en un diario contando tu propia evolución. Pero evita estar sola tanto tiempo

2- La fatiga puede empeorar la depresión. Busca momentos de descanso, momentos para no hacer absolutamente nada. No te desesperes por ello. Si en ese día no puedes hacer lo que había propuesto, relájate, respetate a ti misma y tómate un respiro. Mañana lo harás. De todos modos no te preocupes por pedir ayuda, nadie es perfecto

3- Aliméntate debidamente y haz ejercicio físico te ayudará a tener la mente más sana

Si logramos combatir esta depresión ya no sólo tu pequeño estará a salvo sino tu salud como madre también.

 

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