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Cómo tratar la lumbalgia durante el embarazo

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia es un dolor en la parte más baja de la espalda, la zona lumbar. Es muy común durante el embarazo y afecta a más de la mitad de las mujeres sobre todo a final del segundo trimestre y durante el tercer trimestre del embarazo.

El lumbago está causado por el cambio de posición de la columna debido al crecimiento uterino de forma que las vértebras lumbares se desplazan hacia delante y las dorsales hacia atrás. La madre acostumbra a cambiar su centro de gravedad para mantener el equilibrio, separa los pies y curva la espalda, acentuando este problema.

¿Cómo puedes prevenir la lumbalgia?

  • Evita el sobrepeso, ya que al soportar peso se acentúa el lumbago.
  • Utiliza zapatos de tacón bajo para facilitar una buena postura. Debes evitar los zapatos planos o de tacón alto.
  • Realiza una actividad física moderada que ayude a corregir tu postura.
  • Mantén una postura recta al estar sentada.
  • Duerme siempre de lado, de forma que la espalda tenga una postura óptima.

¿Cómo puedes tratar la lumbalgia?

  • Aplícate calor local de forma no muy prolongada. El calor ayuda a mejorar los problemas de lumbago.
  • Si el dolor persiste, acude a tu médico para que te prescriba un tratamiento con analgésicos.
  • La actividad física moderada, yoga y otros ejercicios de fisioterapia son de gran ayuda para combatir la lumbalgia y en muchos casos son una gran alternativa a los tratamientos farmacológicos.

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