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Los beneficios de practicar pilates durante el embarazo

 

Practicar ejercicio durante el embarazo es un hábito saludable que reporta innumerables beneficios tanto para la salud de la madre como para la del bebé.

El pilates es un ejercicio altamente recomendado durante el embarazo ya que con ello se busca desarrollar los músculos para mantener el equilibrio corporal y mejorar la firmeza y estabilidad de la columna vertebral. Además, se trabaja la respiración para propiciar un mayor control de la mente lo que ayuda a relajarse y a combatir el estrés.

Beneficios de practicar pilates durante el embarazo

  • Con el pilates se adquiere un mayor control de la respiración lo que favorece el trabajo durante el parto y ayuda a reducir los niveles de estrés durante el embarazo.
  • Al practicar pilates se fortalece la pared abdominal lo que reduce la posibilidad de que se tenga que practicar un parto por cesárea y ayuda a que el parto sea más corto.
  • Con la práctica continuada de pilates se fortalece el suelo pélvico lo que reduce las posibilidades de que se tenga que practicar una episiotomía.
  • Al igual que todo el ejercicio practicado durante el embarazo, el pilates es beneficioso para el desarrollo del bebé.
  • Ayuda a mejorar la postura corporal lo que supone una ventaja a la hora de hacer frente al aumento de peso que se produce durante el embarazo.
  • Estimula la circulación sanguínea lo que hace que la llegada de nutrientes y oxígeno al bebé sea más eficiente.
  • Ayuda a combatir molestias típicas del embarazo como los dolores de espalda o el lumbago.

El momento idónea para empezar a practicar pilates durante el embarazo es a partir del primer trimestre, cuando ya se ha pasado el momento más complicado. A partir del segundo trimestre, por norma general, y siempre bajo supervisión médica, se puede iniciar la práctica de pilates.

¿Cuándo no conviene practicar pilates durante el embarazo?

Es importante tener en cuenta que la práctica del método pilates está contraindicada en algunas circunstancias como:

  • Casos de sangrado
  • Embarazadas con tendencia a sufrir abortos
  • Placenta previa
  • Casos de diabetes gestacional
  • Hipertensión inducida por el embarazo
  • Rotura prematura de membranas
  • Retraso de crecimiento intrauterino

Imagen de lululemonathletica

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